去年から夏だけホットフラッシュっぽいんです。夏はみんな暑いよ！って言われるけど、それは確かにそうなんだけど、でもそういう暑さとちょっと違う気がして。時々、急に体の中からじわじわーっと暑くなって、上半身と顔が汗ばむ感じ。しばらくすると引く。あれ、みんな暑いとそうなりますか？いやでも今までにない感じです。去年は秋になって涼しくなったらおさまりました。季節や気温の影響でホットフラッシュが出るのも珍しいことではないみたいだけど、今年も秋になったらおさまるでしょうか。
さらに、朝の手のこわばりっていうのも出てきました。これは、やっぱり更年期ですよね？私の身体、きっと今トランスフォーメーションしてるんだわ。それなら多少の副反応でるのも仕方ないですよね。とはいえ、できるだけ楽に、早めに終わらせて、新しい私で老後をたのしみたいです。
とりあえず漢方とヨガ（柔軟性とコア）と7時間睡眠で自律神経を整えたい。そして好きなことにたくさん触れるようにして心を満たしたい。心配ごと不安なこと政治不信とかとも上手につきあって思い詰めないようにしたい。開き直るタイプでもあるので、落ちては開き直って、そのたびにしなやかに強く寛大になっていきたい。
50歳超えても10代20代のときと変わらないくらいこうなりたい、ああなりたいがあるものです。
ありのままの自分を受け入れるのは大事ですよね。努力では変わらない気質や特性はあって、それを否定したら辛いし、ないものねだりしても仕方ないと思います。でも、ちょっとした習慣や意識でコントロールできることがあるならば、それはやってみてもいいかなと思ってます。できなくても自分を責めないで、負担にならない、楽しめる範囲で。死ぬまでそうやって小さく変わっていけたら、人生楽しめそうな気がします。
死ぬまでトランスフォーメーションし続けるってことでしょうか。
心も身体も柔軟でしなやかに強いおばあちゃんを目指して。
おうちヨガ
相変わらずアプリ「Down Dog」でやってます。
いろんなコースがあるけれど、今日は「やさしいヨガ」の「インターミディエイト」を25分。 インターミディエイトのせいか、名前と違って私には少しきついです。（エアコンの効いた部屋で汗ばむ程度ですが）とくにインナーマッスル鍛えるところが、筋肉がないから仕方ないけどきついんです。でもひきしまった身体は憧れなのでがんばって続けたいです。ヨガはやると本当に気持ちいいのに、なぜ毎日できないのか！
ちなみに私はおしゃれなヨガウエアなどは着ないで、動きやすい部屋着でそのままやっています。私にとって続けるコツはとにかく手軽に思い立ったらやれるようにしておくことです。ヨガマットも基本、敷きっぱなしです (*´∀｀*)
ヨガマットはあると滑らないし膝痛くないし他の運動でも使えていいです。今持ってるマットがかなーり前（子ども生まれる前だから十五年以上前ってこと？）に買ったもので、165センチの私ともっと背の高い家族にとってはちょっと短めなので、新しいマット、買いたいなあ。
漢方
そして漢方は「ツムラの女性薬」というのを飲んでます。「命の母」が有名ですが粒が大きくて一日三回だし、一回の量も多くてちょっと大変。でもこれは一日二回で、一回二粒なので続けやすいです。少し飲まないでいたら違いを感じたので、やっぱり続けてます。
スタンドミラー
thoughtsandhealing.hatenablog.com
